RECORDS DE ATLETISMO JUEGOS OLÍMPICOS:
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EDU-FÍSICA 6°
Lic. JAVIER ALVARADO JIMÉNEZ.
CALENTAMIENTO
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CALENTAMIENTO
EDUCACIÓN FÍSICA
EDUCACION FISICA
EDUCACIÓN FÍSICA
HISTORIA:
La Educación Física parte del movimiento como base y esencia de toda actividad humana, así que ésta se encarga de la educación a través del movimiento, tomando al hombre como un ser integral y progresista.
Analizando el movimiento desde el hombre primitivo encontramos tres aspectos importantes, el natural, el utilitario y el guerrero.
El Natural: Las necesidades se confundieron con sus actividades como correr, saltar y trepar.
El Utilitario: La necesidad de cazar y cultivar.
El Guerrero: Surge la necesidad imperiosa de perfeccionar ejercicios físicos como lanzar flechas y jabalinas con precisión, correr rápidamente, tener fuerza y resistencia, etc.
Resumiendo:
Enfoques de
El hombre en su proceso de transformación, fue dando más importancia a su aspecto físico, creando paulatinamente escuelas de formación física llamadas “Gimnasios” éstos tuvieron apoyo en la antigua Grecia particularmente porque se resaltaba la belleza física.
Los Espartanos, por ejemplo, daban prioridad a la formación física de sus ciudadanos, porque cada uno de ellos representaba un soldado, fortaleciendo su capacidad defensiva, teniendo como valores el estado y el honor a la patria.
En la edad media,
En el renacimiento se estableció un mero concepto tanto de
La mayoría de pensadores del renacimiento se identifica en el uso de escuelas gimnásticas como elemento principal de
Michel Eyquem de MONTAIGNE (1.533-1.592) Frances. Decía: “
En el siglo XVII hay un creciente aumento de los conocimientos de fisiología aplicada a
Algo que vale la pena resaltar en este siglo es la importancia que adquirió la mujer dentro de las actividades físicas, ya que en tiempos anteriores no se les permitía participar en actos deportivos, por considerárseles mediocres. Esta concepción empezó a quedar atrás mediante el “Tratado sobre
En el siglo XVIII-XIX aparecen los primeros métodos regulares de Educación Física, Aplicación Integral de
Algunos filósofos griegos plantearon que los ejercicios físicos daban descanso al cuerpo y al alma; de ahí la frase” Mente sana en cuerpo sano” y rechazaban a los hombres barrigones.
De los personajes más importantes en aspectos de pedagogía se destacan:
Jean Jacques ROUSSEAU (1.712-1.778) Suizo. Decía: “La práctica de
Johann Heinrich PESTALOZZI (1.746-1.827) Suizo. Este clasificó los ejercicios de acuerdo con la posición social y la profesión del individuo”.
Georges HEBERT (1.875-1.957) Francés. Su principal obra “Educación Física Viril y Moral”. Según su concepto
M. LENK. Decía: “
Este tipo de conceptos colaboraron con la formación y valoración de lo que es
En el siglo XIX aparecen conceptos y programas definidos obligatorios en educación Física (gimnasia) en los siguientes países: Dinamarca, Suecia, Alemania, Australia, Francia, Suiza, Italia, Rusia y los implantaron en su sistema educativo.
En nuestro país
CONCEPTOS:
Existen diferentes conceptos sobre
• Es el proceso pedagógico de influencia que las actividades físicas tienen en el desarrollo multilateral del hombre, con ayuda de los agentes naturales: aire, sol, agua, etc.
• Ciencia y arte de la perfección física.
• Es una parte de
• Nos da a conocer los principios, reglas y medios básicos y científicos que se deben emplear para desarrollar armónicamente las facultades corporales, es decir, en constitución y potencial biológico, manteniendo el equilibrio funcional, morfológico, psíquico y el perfecto dominio de todo el mecanismo del movimiento y la salud.
• Proceso educativo que utilizando inteligente y sistemáticamente el movimiento, posibilita al individuo para adaptarse al medio y obtener éxito en la vida.
• Se cree que
IMPORTANCIA:
·
· Forma integralmente al estudiante, desarrollando su personalidad, proporcionándole una adecuada preparación intelectual.
·
· Orienta y estimula adecuadamente las etapas del desarrollo del niño, favoreciendo su proceso de maduración.
· Con la renovación curricular
·
·
· Con la práctica e impulso de
· Permite la formación de hábitos y costumbres físicas para conservación de la salud física y sicológica.
· Hace posible el incremento y facilidad de aprendizaje y adaptaciones del ser humano.
·
CUALIDADES FÍSICAS
Las cualidades físicas son:
1. RESISTENCIA: Es la capacidad de mantener un determinado trabajo muscular a lo largo de un tiempo prolongado sin disminuir el rendimiento.
2. FUERZA: Es el incremento de la capacidad de presión ejecutada por el organismo a objetos para cambiar su forma, trasladarlos y para trasladarse así mismo.
3. VELOCIDAD: Capacidad para realizar una actividad en el mínimo de tiempo.
4. AGILIDAD: Es la aplicación de lAs diferentes cualidades físicas, para producir movimientos armónicos, básicos para las actividades físicas humanas.
5. COORDINACION: Capacidad para realizar un trabajo armónico, eficiente y preciso por medio del propio cuerpo o para interactuar con agentes externos, vivos o inertes.
6. EQUILIBRIO: Capacidad para efectuar un trabajo o movimiento con o sin objetos, disminuyendo la base de sustentación, elevando el centro de gravedad o controlando la trayectoria del mismo en diferentes posiciones para el desarrollo del sistema vestibular.
7. FLEXIBILIDAD: Capacidad de elongación muscular y movilidad articular de los segmentos.
8. RITMO: Estructura dinámica temporal de los movimientos deportivos; alternación fluida de tensión y distensión, que refleja la distribución de los impulsos dinámicos en el desarrollo espacio-temporal.
CUALIDADES FÍSICAS
CUALIDADES FÍSICAS
Las capacidades físicas básicas de una persona son un conjunto de aptitudes que hacen posible la realización de una actividad física y son los principales componentes de la condición física. Estas cualidades dependen de un correcto funcionamiento del sistema nervioso que va a ser quien emita las órdenes necesarias para que se produzcan las diferentes acciones implicadas en cada una de las cualidades físicas. Podemos dividir a las cualidades físicas básicas en 4 bloques:
1) Fuerza: Es la capacidad de generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características: Fuerza absoluta; Fuerza máxima; Fuerza resistencia; Fuerza explosiva o potencia.
2) Resistencia: La capacidad psicofísica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de cierta intensidad y/o duración, así como recuperarse luego de este. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características: Resistencia aeróbica; Resistencia anaeróbica.
3) Velocidad: Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen desarrollo de la fuerza explosiva. Esta a su vez se puede dividir en varios parámetros según ciertas características: Velocidad Máxima; Velocidad de Reacción; Velocidad Resistencia.
4) Flexibilidad
La flexibilidad o estiramiento Se define la flexibilidad como la capacidad del organismo para mover las articulaciones atendiendo al rango de su movilidad, con la ayuda de unos músculos concretos. Cada articulación del cuerpo tiene un rango de movilidad específico y por lo tanto, la flexibilidad no es una característica general, es decir, se puede ser flexible para una articulación y rígido para otra.
Estirar antes, durante o después del entrenamiento afecta de forma distinta al músculo, igual que si realizas estiramientos dinámicos o estáticos
Ya sea para ganar flexibilidad o para calentar, los estiramientos son una parte fundamental del entrenamiento. Sin embargo, no todas las formas de estirar tienen los mismos efectos ni la situación del músculo es la misma antes o después de la actividad física. La gran duda es en qué momento conviene más realizar cada tipo de estiramiento.
Hay tres momentos en los que podemos realizar estiramientos: antes de entrenar, durante el entreno o después. Esto es lo que debes hacer en cada momento.
Estiramientos antes de entrenar
Los estiramientos realizados antes de comenzar la actividad física deben ir dirigidos principalmente a calentar. El objetivo es preparar el músculo para el ejercicio que vendrá a continuación, aumentando su temperatura y la circulación de sangre de forma progresiva. Evitando una actividad intensa, con ejercicios de entre siete y diez segundos sin realizar series.
Estiramientos durante la actividad física
Ya en pleno entrenamiento también podemos aprovechar pausas en la actividad para realizar ejercicios de flexibilidad. Sin embargo, debemos tener cuidado con qué hacemos ya que según el tipo de actividad que realicemos convendrá no fatigar en exceso determinados músculos.
Estiramientos tras la actividad física
Es un hábito muy habitual que después de entrenar es realizar algunos ejercicios de flexibilidad. Aunque es algo que puede tener efectos positivos, pero -como ocurre con los estiramientos durante el entrenamiento- debemos tener cuidado con lo que hacemos para no dañar un músculo fatigado.
El estiramiento de los principales grupos musculares, no olvidando el tren superior como suele pasar, ya que la zona de la espalda y cintura escapular también es importante estirarla. Los ejercicios tienen una duración de 7-10 segundos y no suele haber series, es decir, no repetimos ejercicio en el mismo músculo, a no ser que estemos especialmente interesados en calentar más esa zona o músculo del cuerpo.
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